Drodzy Rodzice, Drodzy Uczniowie,

ferie zimowe to wyjątkowy czas w roku – moment wytchnienia od szkolnych obowiązków, sprawdzianów i codziennego pośpiechu. To również doskonała okazja, aby zadbać nie tylko o regenerację fizyczną, ale także o dobrostan psychiczny całej rodziny.

W codziennym życiu coraz więcej czasu spędzamy przed ekranami telefonów, komputerów
i telewizorów. Choć technologia jest ważnym elementem współczesnego świata, jej nadmiar może prowadzić do przemęczenia, trudności z koncentracją, rozdrażnienia czy problemów ze snem. Ferie mogą stać się dobrym momentem na wprowadzenie zasad tzw. „cyfrowego detoksu” – ograniczenia czasu spędzanego w internecie i w mediach społecznościowych.

Zachęcam Państwa do ustalenia w domu prostych zasad, takich jak: wyznaczenie godzin bez telefonów (np. podczas posiłków), wspólne odkładanie urządzeń na wieczór, planowanie dni tak, aby aktywności offline były naturalną alternatywą dla ekranu.

Dla dzieci i młodzieży niezwykle ważny jest wspólnie spędzany czas. Nie musi to być wyjazd ani kosztowne atrakcje. Cenne są przede wszystkim relacje, rozmowa i uważność. Wspólne spacery, wyjście na sanki, gry planszowe, czytanie książek, gotowanie, oglądanie filmu
z późniejszą rozmową – to proste aktywności, które budują więź i dają poczucie bezpieczeństwa.

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu sprzyja redukcji napięcia i poprawia nastrój. Ruch wspiera również koncentrację oraz odporność psychiczną dzieci. Warto więc wykorzystać zimową aurę do spacerów, zabaw na śniegu czy rodzinnych wycieczek.

Ferie to także dobry moment, aby zwolnić tempo. Pozwólmy dzieciom na odpoczynek, sen, swobodną zabawę i nudę – to właśnie w chwilach „nicnierobienia” rozwija się kreatywność
i samodzielność.

Życzę Państwu, aby nadchodzące ferie były czasem prawdziwego odpoczynku, bliskości
i budowania relacji. Niech będzie to przestrzeń do rozmowy, śmiechu i wspólnych doświadczeń – bez nadmiaru bodźców i z większą uważnością na siebie nawzajem.

Z serdecznymi pozdrowieniami,
Psycholog szkolny